三個(gè)“沒必要”，緩解中年焦慮

沒必要，是舍棄多余的妄念，舍棄對(duì)自己的苛求和不屬于自己的一切幻想。做事情不求“完美”而求“完成”，在做的過程中及時(shí)修正、總結(jié)，無論成敗都是一種長(zhǎng)進(jìn)。有時(shí)，放過自己，才能讓自己更從容；退一步，才會(huì)讓生活條理更清爽，也會(huì)得到更多的愛和溫暖；不綁架自己，不做“完美女人”“完美媽媽”，可以讓人生更愉悅順暢。

■ 曾焱冰

記得第一次看脫口秀大會(huì)，童漠男說別的媽媽微信名都是檀香深處、寧?kù)o致遠(yuǎn)等，他媽媽就三個(gè)字：“沒必要”。別的媽媽焦慮的事情，在她媽媽這里都只有三個(gè)字——沒必要。由此想到以前聽到的九字箴言——“沒必要，不至于，算了吧”，其實(shí)我們?nèi)粲羞@九個(gè)字護(hù)體，真的可以一路打怪通關(guān)，免去很多煩惱和焦慮。

沒必要，是舍棄多余的妄念，舍棄對(duì)自己的苛求和不屬于自己的一切幻想。2022年剛開始，我們不如一起看看自己生活中有多少“沒必要”。

對(duì)人對(duì)事沒必要求“完美”

去年我在學(xué)做視頻、寫作、畫插圖和臺(tái)歷時(shí)有一個(gè)很深感悟——當(dāng)我不再“求完美”的時(shí)候，事情就都能完成了，而且完成得也并不差。

過去總被一種求完美心態(tài)糾纏著，任何事情剛一做，立刻蹦出一大堆“我認(rèn)為我應(yīng)該達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)”，然而這些往往是達(dá)不到的，是和外界的一種“比較”，然后就心灰意冷，然后便拖延放棄不了了之……或者干脆就沒有開始過，總想等準(zhǔn)備好了再做，等學(xué)會(huì)了再來，等研究透了再說……一個(gè)人和自己和解太難了，這種沒有盡頭的“求完美”，其實(shí)是給自己“怕失敗”找的借口，最后結(jié)局只有一個(gè)：就是什么也沒有做成。其實(shí)，做事情不求“完美”而求“完成”，在做的過程中及時(shí)修正、總結(jié)，無論成敗都是一種長(zhǎng)進(jìn)，但首先要去“開始”。

英國(guó)哲學(xué)家羅素說自己隨著年齡的增長(zhǎng)，“漸漸學(xué)會(huì)對(duì)自己和自己的缺點(diǎn)漠不關(guān)心”，說自己“漸漸地把越來越多的注意力放在外界事物上，例如世界的狀況、各式各樣的知識(shí)、我喜歡的人”。確實(shí)是這樣，我10歲的女兒葉子會(huì)反復(fù)盯著鏡子中的自己——皮膚不夠白、個(gè)子不夠高、唱歌不夠好、膽子不夠大……但到了我這個(gè)年紀(jì)，真的就要少把目光停留在自己身上了，開始關(guān)心這個(gè)世界，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，盡量去做想做的事，無論成敗，都會(huì)變得更好、更強(qiáng)大起來。

有時(shí)給生活做些減法，更容易接近目標(biāo)。我們?cè)谏钌喜唤壖茏约?，不做“完美女人”“完美媽媽”，可以讓人生更愉悅順暢?/p>

人際關(guān)系沒必要太復(fù)雜

我們總說，一生中值得愛的人就那幾個(gè)，真心的朋友也并沒有一個(gè)“朋友圈”那么多。人際關(guān)系的斷舍離，是清理人生的重要一步。年輕時(shí)什么應(yīng)酬都接著，是怕錯(cuò)過什么，也怕得罪人。其實(shí)，只要好好珍惜那些值得珍惜和尊重的人就好。無意義的迎合、敷衍，不但不會(huì)改變什么，也不會(huì)得到什么，更無法帶來愉悅，還損耗自己無限精力。

知道了“沒必要”，也就學(xué)會(huì)了拒絕；劃清了“沒必要”的界限，也就理清了“不至于”和“算了吧”的處事態(tài)度，會(huì)更多一些寬容和豁達(dá)。節(jié)約時(shí)間，減少無意義的社交；懂得拒絕，沒必要讓自己在復(fù)雜人際關(guān)系中疲憊不堪；而簡(jiǎn)單一點(diǎn)的人際關(guān)系，或許更有利于我們自身的成長(zhǎng)。

做事沒必要一味逞強(qiáng)

人到中年，承認(rèn)年齡帶來的身體變化，才能酌情調(diào)整生活習(xí)慣，以更健康、更適合應(yīng)對(duì)當(dāng)下身體狀態(tài)的方式對(duì)待自己。就像以前和朋友聚會(huì)，不醉不歸；現(xiàn)在知道“認(rèn)慫”了，透支的快樂需要用更長(zhǎng)時(shí)間的難受去還，于是變?yōu)辄c(diǎn)到為止、開心就好。

“怕變老”的人往往會(huì)去逞強(qiáng)，會(huì)以極端方式對(duì)抗年齡，也會(huì)讓自己陷入一種“未老先衰”的黯淡氣場(chǎng)中。而“不怕變老”并不是全盤自由生長(zhǎng)，是接受自己當(dāng)下的狀態(tài)，以科學(xué)方式調(diào)整生活——適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、正念冥想、調(diào)節(jié)飲食和作息，認(rèn)真護(hù)膚，這些都是讓自己保持“年輕態(tài)”的必要行動(dòng)，也是“不怕老”的底氣。

這就像面對(duì)一座要塌掉的屋子，唉聲嘆氣肯定沒用，小心翼翼變成神經(jīng)質(zhì)也不可取，正確方式當(dāng)然是研究房屋改造方案，讓老屋煥發(fā)新顏，既保留歲月滄桑的迷人之處，又以更科學(xué)現(xiàn)代的方式筑建內(nèi)里，讓老屋“不老”。

其實(shí)，隨著年齡的增加，要突破的重要心理關(guān)卡首先是“接受自己變老的樣子，從容貌到體型”，然后要承認(rèn)“心有余而力不足”。這時(shí)需要的是智力而非體力，要想更好辦法“分解課題”，也要“學(xué)會(huì)成為一個(gè)依賴別人的人”；要學(xué)習(xí)示弱，做不了的事情就承認(rèn)，然后向家人、愛人、孩子或同事請(qǐng)求幫助或諒解。這種示弱不是推脫責(zé)任或偷懶，而是清楚了解自己能力的邊界，擅于分解任務(wù)和請(qǐng)求援助。

雖然人到中年，但每個(gè)中年人還都是“一條龍”，無論在家還是工作上，一切都要頂上去。但變老還是要去慢慢接受的，這確實(shí)是一個(gè)重要的心理突破，接受變化，承認(rèn)能量減弱，列出“沒必要”事宜，“認(rèn)慫”然后才能改變。有時(shí)，放過自己，才能讓自己更從容；退一步，才會(huì)讓生活條理更清爽，也會(huì)得到更多的愛和溫暖。

責(zé)編：盧智彬

來源：中國(guó)婦女報(bào)