【健康養(yǎng)生】得了“節(jié)后綜合征”？中醫(yī)應(yīng)對(duì)方法奉上

春節(jié)剛過，不少人的“節(jié)后綜合征”就出現(xiàn)了……

那該怎么辦呢？中醫(yī)認(rèn)為，“節(jié)后綜合征”是由經(jīng)絡(luò)不通，虛實(shí)不調(diào)引起。如不及時(shí)調(diào)理，會(huì)逐漸累及其他臟腑，形成疾病。

按照心理學(xué)家的解釋，“節(jié)后綜合征”的癥狀是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人節(jié)后的正常狀態(tài)。從某種程度上說，它既是一種身體疾病，也是一種心理疾病。不過，中醫(yī)可是有不少應(yīng)對(duì)方法。

針對(duì)飲食

宜素少葷，多喝湯粥。要素多葷少，炒菜宜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，或選擇清蒸、白灼等做法，少吃油炸油煎食品?？啥喑跃?，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等；多吃綠葉蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理氣作用的食物，比如蘿卜。此外應(yīng)多喝粥和湯水，比如玉米粥、小米粥、燕麥粥、銀耳粥、面條湯、疙瘩湯等，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物、飲料和酒對(duì)肝臟的危害。

宜清少濃，搭配水果?？梢院燃t茶或綠茶清除胃腸道的油膩，還可以買點(diǎn)金銀花、菊花泡水喝，不但清香可口，還能祛火生津，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)。但是盡量少喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等，以免產(chǎn)酸產(chǎn)氣。多吃水果可以補(bǔ)充膳食纖維和維生素，果酸有助于消化，例如蘋果的纖維素含量比較高，而且還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。

針對(duì)肩頸酸痛

提拿頸項(xiàng)部、肩部10-15次，按揉風(fēng)池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分鐘。

提拿頸項(xiàng)部、肩部時(shí)，用拇指和其余四指相對(duì)用力捏住頸項(xiàng)部或肩部肌肉，先將其捏住并提起，然后松開，反復(fù)進(jìn)行，以局部酸痛但能耐受為度。

此法有解痙止痛的作用，可使局部肌肉放松，緩解疼痛。按揉風(fēng)池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四個(gè)穴位，可起到疏通經(jīng)絡(luò)氣血，通經(jīng)止痛的效果。

針對(duì)睡眠和情緒

如果睡眠不足、作息不規(guī)律，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能就會(huì)發(fā)生紊亂，從而影響植物神經(jīng)調(diào)節(jié)下的胃腸的工作，造成消化吸收障礙。補(bǔ)充睡眠對(duì)于腸胃也是一劑最好的“補(bǔ)藥”。過度疲憊引起的“睡眠紊亂”，每天臨睡前可以喝五味子茶；早晚喝些百合粥。

上班后要調(diào)整情志、盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁；睡前用溫水泡腳按摩足底，可起到調(diào)節(jié)臟腑虛實(shí)、疏通經(jīng)絡(luò)氣血的作用。每天工作一段時(shí)間后，通過閉目養(yǎng)神、聆聽輕音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心。

還有以下幾種方法，希望對(duì)大家有所幫助：

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)可以通過肌肉與神經(jīng)的相互作用，舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力。比如小跑、慢跑、八段錦、五禽戲等。

睡子午覺。讓自己按時(shí)睡子午覺，晚上熬夜了，中午一定要補(bǔ)一覺，晚上爭取11點(diǎn)前上床。中醫(yī)認(rèn)為，“子午覺”為養(yǎng)生妙道，在這兩個(gè)時(shí)間段睡覺對(duì)人身體很有好處。

曬太陽。陽光會(huì)成為你調(diào)整身體和情緒的一個(gè)重要幫手，合理接觸陽光，對(duì)情緒是有好處的。

責(zé)編：周曉明

來源：四川在線