滑雪屬于高危運動！這些安全常識你知道嗎？

2022年的冬奧會，讓滑雪運動“火出圈”，受到不少業(yè)余愛好者的追捧，但對于初學者來說，雪上運動的確很酷，但其帶來的安全隱患也不可輕視。

早在2017年，國家體育總局冬季運動管理中心、中國滑雪協(xié)會聯(lián)合發(fā)布的《中國滑雪場所管理規(guī)范（2017年修訂版）》中就已明確指出，滑雪屬于“高危險性體育項目”。驚險、刺激、速度快是其吸引人之處，也恰恰是危險所在。

某種程度上，滑雪與開車性質(zhì)相似，當運動速度非?？?、突遇前方有障礙物時，此時身體由于慣性很難第一時間協(xié)調(diào)好方向，如果反應(yīng)再些許遲疑，來不及進行“剎車”制動，那么身體以這樣的高速沖出道路，輕則骨折、四肢受傷，重則威脅生命，后果十分嚴重。因此，對于滑雪者尤其是初學者而言，加強安全意識，做好準備工作和防護措施顯得尤為重要。

那么滑雪如何做到盡興又安全？首先，除了掌握熟練的滑雪技巧和靈活的應(yīng)變能力，作好自身安全防護裝備和快速準確的自我急救知識也是重要保障。通?；﹫鰰峁┌踩雷o裝備的租賃服務(wù)，滑雪者也可以選擇自帶。大件防護裝備如滑雪服、手套、雪鞋等，滑雪者要根據(jù)自身情況選擇合適的尺寸，正確穿戴裝備；小件防護裝備不可或缺卻容易被忽略，如頭盔，可有效降低頭部損傷風險，避免致命性創(chuàng)傷；雪鏡，可抵擋強烈的紫外線和風雪，防止雪盲癥；滑雪面罩，可避免鼻尖、兩頰等暴露在外的皮膚凍傷；護腕、護膝、護臀等護具，可預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，起固定穩(wěn)定作用。

其次，滑雪前的熱身運動不能小覷，滑雪前熱身10-15分鐘，可以促進血液循環(huán)、增加肌肉含氧量，短時間內(nèi)激活身體的運動機能。不僅可以讓后續(xù)的運動更加舒適，還能減少運動帶來的損傷。對于新手而言，熱身運動還能有效緩解滑雪結(jié)束后第二天的腰背酸痛和肌肉痙攣。

再次，滑雪過程中，摔倒也是一門學問，姿勢很有講究，正確的摔倒姿勢及有效的自救措施可將身體承受的傷害最小化。滑雪摔倒時，常見的“屁股蹲”、用手撐地，或是身體隨意翻滾都是錯誤的做法，摔倒時正確的自救“五部曲”應(yīng)該是：

1、迅速扔掉雪仗；

2、順勢滑行；

3、瞬間下蹲、降低重心；

4、雙手環(huán)抱胸前；

5、向側(cè)后方倒下。

還要注意的是，摔倒后如果身體沒什么大礙，一定要迅速起身離開，以免與后方滑雪者發(fā)生二次碰撞。新手在初次體驗滑雪運動時，可以約上朋友結(jié)伴游玩，一起在專業(yè)人員的陪同下，到正規(guī)的滑雪場，擁抱冰雪世界，感受雪上運動的樂趣。

責編：唐錦玲

來源：冷水江市融媒體中心