為何以到冬天就食欲旺盛？又該如何控制？醫(yī)生一問(wèn)告知！

我們估計(jì)都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，夏天減肥容易，冬天增肥容易。說(shuō)起來(lái)是一句玩笑話，但是實(shí)際上如果仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，同樣一個(gè)人，夏天確實(shí)沒(méi)有冬天有食欲。

天氣越冷，胃口反而越來(lái)越好，這也給很多想要減肥的人造成了困惑。為什么人一到冬天就會(huì)食欲大增呢？下面就為大家詳細(xì)說(shuō)明一下。

一、冬天食欲就特別旺盛是什么原因

1、身體需要補(bǔ)充能量：冬天的氣溫比較低，我們的身體為了維持正常體溫，就必須要消耗比夏天更多的能量來(lái)保證身體體溫平衡，而我們獲取能量的方法就是吃東西。

還有天氣寒冷，身體的新陳代謝速率會(huì)相應(yīng)增加，能量消耗也會(huì)比平時(shí)更快，因此我們的身體就更容易感到饑餓，也就更想吃東西。

2、胃酸分泌會(huì)增加

我們每一個(gè)人的血液里都有一種叫做組氨酸的物質(zhì)，組氨酸是人體的必需氨基酸，和胃液的分泌有著很大的關(guān)系。

當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼，人體受到寒冷的刺激過(guò)后，血液中的組氨酸也就會(huì)相應(yīng)的增多，同時(shí)也會(huì)引起胃酸的分泌量大幅度提高，所以我們的食欲也會(huì)增加，吃的會(huì)更多，而且消化速度也會(huì)比平時(shí)更快。

3、排汗少，飲水少

冬天一般來(lái)說(shuō)比較冷，所以我們基本排出的汗液都比較少，相應(yīng)的我們的飲水量也就會(huì)大幅度減少。

但實(shí)際上人體的能量代謝是離不開(kāi)水的，冬天喝水減少，就容易讓身體產(chǎn)生饑餓的錯(cuò)覺(jué)，而且還很有可能造成便秘。這對(duì)身體是極其不利的。

二、冬天食欲旺盛如何控制

1、少食多餐，保持飽腹感

這個(gè)是冬天控制食量的最好的方法，建議大家每頓飯不要吃的太飽，七成飽足夠?？梢宰约簜湟恍?span style="font-size: 18px; line-height: 1.8;">水果或者干果來(lái)作為加餐食品，當(dāng)我們?cè)诓秃笠欢螘r(shí)間又有饑餓感的時(shí)候可以吃一些食物來(lái)緩解。

這樣可以讓我們隨時(shí)隨地都保持飽腹感，食欲也就自然不會(huì)太過(guò)旺盛了。

不過(guò)必須要提醒大家一下，這種方法雖然很好，但是注意加餐的量不要太大，一般每天加餐大概二百大卡左右的食物是最好的。

2、調(diào)整飲食

如果我們總是有饑餓感可以考慮調(diào)整一下飲食，建議大家在平時(shí)吃飯的時(shí)候多吃一些含有膳食纖維的蔬菜。

膳食纖維被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)之為人體的第七營(yíng)養(yǎng)素，有非常好的吸水膨脹特性，可以大大的提升食物在腸胃里的停留時(shí)間，提升飽腹感，也就自然的可以減少飲食了。

常見(jiàn)的膳食纖維比較豐富的食品有紫薯、芹菜、筍、干果等都是非常不錯(cuò)的選擇。

3、多喝水

上面我們已經(jīng)講過(guò)，冬天我們的飲水量少，會(huì)很有可能讓我們產(chǎn)生饑餓的錯(cuò)誤信號(hào)。

所以為了控制食欲，一定要多喝水。而且冬天的氣候相對(duì)其他季節(jié)來(lái)說(shuō)也比較干燥，縱使不渴也要保證每天至少要喝1500-1700毫升的水。只有這樣才能維持身體的正常生命代謝，避免因?yàn)槿彼斐墒秤笤觥?/p>

以上就是關(guān)于冬天食欲大增的幾點(diǎn)原因和控制方法，總而言之，冬天的食欲大增是正常情況，但是我們一定不能放縱自己，想吃就吃，這樣做對(duì)我們的身體很不健康。

在冬天一定要多喝水，注意保暖多吃蔬菜，避免暴飲暴食，只有這樣身體才會(huì)更加健康。

責(zé)編：唐錦玲

來(lái)源：冷水江市融媒體中心