睡眠障礙成現(xiàn)代人健康隱患 57%失眠人聽助眠音樂(lè)

冥想？泡腳？不如聽聽助眠音樂(lè)

晚上睡不著，白天睡不醒，成為最貼合都市人群的“睡眠畫像”。隨著人們對(duì)于睡眠問(wèn)題的日益關(guān)注，睡眠音樂(lè)因其平穩(wěn)舒緩的旋律和節(jié)奏，在治療睡眠障礙方面得到廣泛的應(yīng)用。

睡眠障礙成為現(xiàn)代人健康隱患

經(jīng)常有研究機(jī)構(gòu)的報(bào)告顯示，大量人群面臨睡眠障礙問(wèn)題，睡眠障礙已成為現(xiàn)代人不可忽視的健康隱患。隨著人們對(duì)這一問(wèn)題的日益關(guān)注，各類助眠產(chǎn)品及手段也日益豐富。據(jù)《2020年中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)報(bào)告》等相關(guān)研究顯示，2020年睡眠相關(guān)行業(yè)市場(chǎng)規(guī)模已超過(guò)4000億，預(yù)計(jì)2030年將突破萬(wàn)億。目前圍繞“助眠”的產(chǎn)品與服務(wù)品類眾多，涉及智能電子產(chǎn)品、日用品、香薰用品、音頻App等多個(gè)品類。其中，睡眠音樂(lè)作為治療緩解睡眠障礙的手段，得到越來(lái)越多用戶的認(rèn)可和相關(guān)企業(yè)的重視。

蜻蜓FM發(fā)布的《睡眠音樂(lè)研究白皮書》顯示，有近四分之三的人群存在睡眠問(wèn)題，如睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量不高容易做噩夢(mèng)或容易驚醒、入眠時(shí)間較長(zhǎng)等。其中，睡眠時(shí)間不足8小時(shí)者占76.5%以上。其中，男性熬的夜更“濃”，27%的男性選擇在凌晨以后才進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，這也促使男性睡眠時(shí)間小于6小時(shí)的比例更高。

逐步進(jìn)入“社畜”階段的95后秉承著“越夜越精彩”的Z世代信仰，凌晨后才能放下電子產(chǎn)品已成為半數(shù)人的熬夜習(xí)慣。不過(guò)，90后、80后似乎已經(jīng)開啟了養(yǎng)生征程，零點(diǎn)前入睡的比例呈逐步上升趨勢(shì)。

57%失眠人聽助眠音樂(lè)入睡

追不完的熱搜、打不贏的游戲“這一局”、刷不完的題庫(kù)……無(wú)論男性還是女性，都有各自的失眠原因。沉迷短視頻的視覺(jué)刺激成為全年齡段“月亮不睡我不睡”的頭號(hào)睡眠殺手。相較于在題庫(kù)里挑燈夜戰(zhàn)的00后和找不到對(duì)象而難以入眠的90后，80后失眠的原因主要是完不成的KPI和還不完的花唄。生計(jì)壓力成為擋在人到中年和倒頭就睡之間難以撼動(dòng)的障礙。

在面臨失眠問(wèn)題時(shí)，相比睡前冥想、泡腳養(yǎng)生、適量運(yùn)動(dòng)等改善睡眠的方式，收聽助眠音樂(lè)成為失眠人睡前新選擇。調(diào)查顯示，00后更喜歡借助于睡前冥想來(lái)讓自己順利入眠，而90后已經(jīng)悄然加入了養(yǎng)生大軍，睡前泡腳緩解失眠的人數(shù)達(dá)到22.3%，是00后的兩倍。與此同時(shí)，28.9%的80后開啟了夜跑等適量運(yùn)動(dòng)的方式促進(jìn)睡眠質(zhì)量提升。但對(duì)于失眠人來(lái)說(shuō)，有57%的人群會(huì)選擇聽助眠音樂(lè)入睡。

助眠音樂(lè)要平穩(wěn)不易“洗腦”

對(duì)于聽音樂(lè)助眠，不管是從生理還是心理層面來(lái)說(shuō)，都是有據(jù)可循的。

從生理層面，音樂(lè)傳入體內(nèi)，會(huì)引起人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧的同步共振，從而調(diào)節(jié)人的生物節(jié)奏。同時(shí)，音樂(lè)聲波對(duì)中樞和內(nèi)分泌系統(tǒng)也有良性刺激，從而促進(jìn)人體新陳代謝。

從心理層面，音樂(lè)能夠引起聽者情緒的變化，同時(shí)，音樂(lè)也會(huì)引導(dǎo)人身心投入于音樂(lè)的意境和內(nèi)涵中，幫助緩解如焦慮等負(fù)面情緒。

此外，音樂(lè)助眠還有“遮蔽作用”：即適量的音樂(lè)，能夠幫助阻隔其他噪聲的效果，以聲屏聲，用大腦熟悉的和舒適的音調(diào)達(dá)到助眠的效果。

不過(guò)，并不是所有的音樂(lè)都叫“助眠音樂(lè)”。助眠音樂(lè)是為了緩解睡眠問(wèn)題，提升睡眠質(zhì)量而創(chuàng)作，在指導(dǎo)思想、創(chuàng)作手法、音樂(lè)風(fēng)格方面都會(huì)別具一格。在音樂(lè)結(jié)構(gòu)上，助眠音樂(lè)也具有明顯的“平穩(wěn)性”特點(diǎn)，即作品表達(dá)的情緒、旋律、節(jié)奏都相對(duì)平穩(wěn)，不易形成“洗腦”的記憶。

根據(jù)助眠音樂(lè)的特點(diǎn)，目前較為適合用的音樂(lè)類型主要有輕音樂(lè)、部分古典樂(lè)、八音盒、白噪音以及自然音等。調(diào)研可看出，輕音樂(lè)最受失眠人歡迎，占比達(dá)到49%，自然音和古典樂(lè)在第二、三位，占比分別為26%和10%。受到一些助眠App的推廣宣傳影響，年輕群體對(duì)白噪音的接受度也表現(xiàn)出了較高的偏好。

根據(jù)反饋結(jié)果，八成用戶認(rèn)為助眠音樂(lè)對(duì)于睡眠提升有明顯幫助。在收聽助眠音樂(lè)后，半小時(shí)入眠的人群比例較不收聽助眠音樂(lè)人群從38.4%上升至49.4%，有較大漲幅。

文/本報(bào)記者 陳斯

責(zé)編：楊雅婷

來(lái)源：北京青年報(bào)