保護(hù)孩子頸椎該注意哪些？

本報訊(記者莊媛)昨日，本市中小學(xué)正式開學(xué)。學(xué)生們在學(xué)習(xí)過程中，經(jīng)常需要長時間低頭，很容易造成肩頸部位軟組織的慢性勞損，久而久之有可能誘發(fā)頸椎病。天津中醫(yī)一附院推拿科副主任李華南給學(xué)生和家長支招，改正日常不良習(xí)慣，可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

出現(xiàn)癥狀須重視

近年來，青少年頸椎病的發(fā)病率不斷提高，主要原因是長時間低頭伏案學(xué)習(xí)和長時間看電視等。這種不良習(xí)慣對頸椎造成的嚴(yán)重?fù)p傷，需要引起家長和學(xué)生的重視。頸椎病主要癥狀有頸肩部酸痛、頸部不適及頸部僵硬，部分伴有偏頭痛、頭暈、惡心、記憶力下降、心悸、胸悶、憋氣、失眠、耳鳴等。不良坐姿、睡眠姿勢不當(dāng)、背過重書包導(dǎo)致背部壓力過重、頸背部受涼、乘車頸部急性損傷等也是青少年頸椎病的常見病因。青少年正處于身心生長發(fā)育時期，一旦患上頸椎病，會影響身心健康。

日常注意早預(yù)防

在日常生活和學(xué)習(xí)中，孩子要嚴(yán)格正確的坐姿，保持頭頸部的直立，同時雙肩要盡量放松，背部挺直，堅持坐姿的“1尺1寸1拳”原則；背包避免過重，推薦使用雙肩包平衡雙肩重量，避免單挎包、斜挎包；睡眠時應(yīng)采取側(cè)臥或仰臥，選擇合適的枕頭，標(biāo)準(zhǔn)的枕頭高度一般以人側(cè)臥位時，耳朵和肩部之間的距離為準(zhǔn)，同時枕頭的填充物最好以木棉或谷物皮殼較為適宜，從而使枕頭擁有一定的彈性，枕頭形態(tài)以馬鞍形較好；避免長時間臥位或半臥位看書，學(xué)習(xí)時間超過30分鐘要注意休息，可以站起來活動活動頭頸部，眺望遠(yuǎn)方等，避免沉迷電視、手機(jī)、電腦等；防止外傷，若頸部受傷后，要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，以免造成嚴(yán)重后果；日常加強(qiáng)體育鍛煉，多進(jìn)行頸肩部肌肉的放松鍛煉，如游泳、打羽毛球等，運動時間不低于1小時；注意頸肩部的保暖防寒，在飲食上注意多攝入含鈣量高的，富含維生素C、B族的食物。

作者：莊媛

責(zé)編：盧智彬

來源：今晚報