夜晚時(shí)間長(zhǎng)開燈 容易長(zhǎng)胖

如今，人們白天戶外活動(dòng)少，白天光照時(shí)間不足。夜間熬夜，又暴露在強(qiáng)光下。一項(xiàng)研究則認(rèn)為，晚上暴露在強(qiáng)光下，不僅容易肥胖，還易引發(fā)心血管病。

研究顯示，正常情況下，如果白天光照多，夜晚黑暗，有利于機(jī)體能量消耗，保持較高的睡眠代謝率。反之，睡眠代謝率下降。

與此同時(shí)，研究還發(fā)現(xiàn)，皮膚溫度隨著光線的強(qiáng)弱而有晝夜變化。正常情況下，白天，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，血管收縮，皮膚溫度較低，而當(dāng)18:00后光線逐漸變暗，皮膚溫度也隨之升高，這與副交感神經(jīng)興奮、血管擴(kuò)張有關(guān)。

研究雖然沒有直接測(cè)量血壓，但白天血管收縮、皮膚溫度降低，提示血壓升高，而晚上血管舒張、皮膚溫度升高，提示血壓降低。這種血壓晝夜波動(dòng)對(duì)心血管健康是有益的。

更有一項(xiàng)新研究稱，優(yōu)化室內(nèi)光照條件，以更接近自然光的晝夜變化，或可預(yù)防肥胖和糖尿病等疾病。

因此，研究者強(qiáng)調(diào)，保持自然的光照節(jié)律，有利于預(yù)防肥胖和糖尿病。

文/楊進(jìn)剛

(中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院)

作者：楊進(jìn)剛

責(zé)編：盧智彬

來(lái)源：北京青年報(bào)