首頁 文化服務(wù) 文化信息 科普動起來 | 拒絕心理“紅”碼!如何防疫中防“抑”?

科普動起來 | 拒絕心理“紅”碼!如何防疫中防“抑”?

2022-04-06 08:52:46 紅網(wǎng)

?當(dāng)前,新型冠狀肺炎疫情的形勢依然十分嚴(yán)峻,疫情威脅人們身體健康的同時,也會給大眾帶來心理壓力。出現(xiàn)了焦慮、緊張、恐慌等情緒反應(yīng)怎么辦?今天我們就為大家科普如何拒絕心理“紅”碼,在防疫中防“抑”!

一、出現(xiàn)過度焦慮緊張情緒怎么辦?

疫情當(dāng)前,產(chǎn)生一定的消極情緒十分正常。即使發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些平時不常出現(xiàn)的情緒,也不必視之為洪水猛獸。接納這些情緒,適度的焦慮可以提高我們的警覺水平,提高人們的適應(yīng)和應(yīng)對能力,是一種保護(hù)性反應(yīng)。

二、對疫情過度關(guān)注產(chǎn)生恐慌怎么辦?

首先,以恰當(dāng)心態(tài)面對疫情信息,對疫情做到“心中有數(shù)”。認(rèn)真看官方媒體關(guān)于疫情的報道,不傳謠不信謠。

其次,每天接收有關(guān)信息的時間盡量控制在一個小時以內(nèi),避免因過度接收信息而產(chǎn)生壓力。

另外,建議學(xué)習(xí)相關(guān)科學(xué)防護(hù)知識,化恐慌為認(rèn)真、科學(xué)、適度的個人防護(hù)。

最后,多與家人、朋友通過電話、微信、視頻等方式進(jìn)行交流,也是舒緩焦慮的一種方式。

三、如何增強(qiáng)心理免疫?

首先,要維持積極健康的生活方式,積極看待生活,盡可能保持正常的作息,建立良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣。

其次,有計劃地做一些讓自己感到愉悅的事情,比如聽音樂、看書、學(xué)習(xí)、做家務(wù)等。

雖然疫情當(dāng)前,但生活還要繼續(xù)。陽光終會驅(qū)散陰霾,少出門、勤洗手、強(qiáng)鍛煉、宅在家、不焦慮、多學(xué)習(xí),我們共同等待“疫”消云散。

(紅網(wǎng)·颯青年工作室 出品)

責(zé)編:楊雅婷

來源:紅網(wǎng)

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