您“誤判”自身心理健康了嗎？

近日，在浙江省嘉興市兒童青少年心理健康服務(wù)總站，學(xué)生們體驗(yàn)繪畫輔導(dǎo)課，通過繪畫的方式進(jìn)行情緒釋放和心理疏導(dǎo)。 　　徐 昱攝（新華社發(fā)）

本報(bào)北京電  （陳得）“我是不是心理出現(xiàn)問題了？”不少人在深夜抑郁、不開心時(shí)，都發(fā)出過這樣的靈魂拷問。近日，丁香醫(yī)生發(fā)布的《2022國民健康洞察報(bào)告》（簡稱為《報(bào)告》）指出，對(duì)大多數(shù)人而言，這其實(shí)是多慮了。

相比前兩年公眾將健康單一地理解為“身體健康”和“不生病”不同，《報(bào)告》發(fā)現(xiàn)，2021年人們看待健康的方式愈加成熟，心理健康和生理健康被視為同等重要。

《報(bào)告》顯示，在各種健康困擾中，焦慮、抑郁等情緒困擾穩(wěn)居第一，91%的受訪者在調(diào)查中自認(rèn)為有心理問題，事實(shí)上，只有30％的人確診，這表明公眾在心理健康方面存在焦慮情緒?！秷?bào)告》發(fā)現(xiàn)，年齡越低的人，擔(dān)心自己有心理疾病的比例越高，在眾多自認(rèn)為患有心理問題的人中，“00后”“95后”和“90后”位居前列。而工作時(shí)間比較長的人擔(dān)心患有各種心理問題的比例更高，可見高強(qiáng)度工作帶來的心理壓力對(duì)人們情緒影響較大，是人們“自我誤判”的重要原因之一。

心理上的焦慮，也反映在人們對(duì)自身的心理健康評(píng)價(jià)上。《報(bào)告》稱，人們的心理健康期待值高達(dá)8.38分，心理健康自評(píng)分卻只有6.64分，而對(duì)社會(huì)心理健康的評(píng)價(jià)更是“不及格”，只給出了5.75分。

為什么人們對(duì)自己的心理健康評(píng)價(jià)平平，卻又認(rèn)為高于社會(huì)平均水平？在北京社會(huì)心理聯(lián)合會(huì)科普委員會(huì)副秘書長葉壯看來，當(dāng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)時(shí)，人們的心理會(huì)自然而然地激活一個(gè)“開關(guān)”，打開內(nèi)心中一個(gè)叫做“優(yōu)于平均效應(yīng)”的機(jī)制，從而進(jìn)行積極自我調(diào)適，將內(nèi)心的感受合理化，于是就會(huì)產(chǎn)生這樣的心態(tài)——“我雖然挺難過，但已經(jīng)好過了不少人，這樣看來，其實(shí)也還行”。

為了促進(jìn)身心健康，大多數(shù)人在積極采取行動(dòng)直面心理困擾，努力緩解心理不適。從數(shù)據(jù)來看，74%的人會(huì)采取多種手段來自我調(diào)節(jié)，例如睡覺、鍛煉和通過溝通獲得親友的安慰。不同性別、年齡的人群應(yīng)對(duì)心理困擾的方式也較為多樣。男性更多選擇運(yùn)動(dòng)方式，而女性更熱衷于找人傾訴?！?0后”更多通過睡覺、打游戲、找朋友傾訴等方式來排解郁悶。

隨著心理服務(wù)在中國得到更廣泛的普及與認(rèn)可，更多人開始尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助。受訪者中近七成人體驗(yàn)過心理測(cè)試、心理咨詢、心理課程等產(chǎn)品或服務(wù)，體現(xiàn)出人們?cè)诿鎸?duì)心理問題時(shí)，積極尋求改變的好心態(tài)。

責(zé)編：唐錦玲

來源：冷水江市融媒體中心