“防低頭神器”，沒(méi)那么神

隨著智能手機(jī)、平板電腦的普及，越來(lái)越多的人成了“低頭族”。而長(zhǎng)時(shí)間低頭，也讓不少人的頸椎不堪重負(fù)。現(xiàn)在網(wǎng)上出現(xiàn)了一種“防低頭神器”，宣稱有“提供頸部支撐，減輕頸椎壓力、維持頸椎穩(wěn)定性、避免損傷”等功效，號(hào)稱能夠改善和預(yù)防各種頸椎問(wèn)題。那么，這類“神器”靠譜嗎？市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師陸軍提示，網(wǎng)絡(luò)上的“防低頭神器”在防止低頭上有一定用處，但對(duì)于改善脖子前傾、矯正體態(tài)、改善頸椎問(wèn)題是沒(méi)有作用的，長(zhǎng)期使用甚至?xí)绊戭i椎健康。

其實(shí)很多人都知道，長(zhǎng)時(shí)間低頭尤其是長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、使用電腦，脖子會(huì)有酸脹、僵硬的感覺(jué)。一個(gè)人頭部的重量約5千克，前傾低頭看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，頭頸部通常呈60度角。這時(shí)，由于重力及杠桿作用，頸部肌肉就要承受25千克以上的重量，遠(yuǎn)大于頭部自身重量，對(duì)頸椎的傷害很大。

號(hào)稱能保護(hù)頸椎的“防低頭神器”大部分是一個(gè)簡(jiǎn)易的環(huán)狀結(jié)構(gòu)，套在脖子上，看上去可以支撐脖子直立起來(lái)，但佩戴幾天后，使用者就會(huì)出現(xiàn)“戴著很累”“脖子活動(dòng)不方便”“下巴和鎖骨疼”等問(wèn)題。由于人們的頸部總在時(shí)不時(shí)地活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)需要頸部肌肉的支撐，如果長(zhǎng)期佩戴“防低頭神器”會(huì)使本應(yīng)發(fā)力的肌肉不發(fā)力，嚴(yán)重的還會(huì)造成肌肉萎縮，加速頸椎功能退變。

這種“防低頭神器”偶爾、短時(shí)佩戴可以用于防止低頭，但對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)的頸部問(wèn)題，是沒(méi)有改善、治療作用的。即便是在臨床上，頸托也主要是針對(duì)頸部受傷后頸椎不穩(wěn)定的情況，發(fā)揮臨時(shí)保護(hù)、限制頸椎活動(dòng)的器械，對(duì)矯形、治療頸椎疾病的作用是有限的。

在日常生活中，保護(hù)頸椎、預(yù)防頸椎疾病，一是要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，看手機(jī)、平板電腦時(shí)，要注意把設(shè)備舉高一些，不要長(zhǎng)時(shí)間盯著這些電子設(shè)備的屏幕，注意保持良好的身體姿勢(shì)，糾正體姿，不要含胸弓背，避免壓迫頸椎。二是要讓頸部動(dòng)起來(lái)。頸部的肌肉群其實(shí)就是身體自帶的“防低頭神器”。比起依靠外力，更應(yīng)強(qiáng)化肌肉本身的穩(wěn)定系統(tǒng)來(lái)保護(hù)頸椎。日?？梢酝ㄟ^(guò)一些訓(xùn)練動(dòng)作，如聳肩縮頸、頸部“米字操”等，緩解頸部僵硬，增強(qiáng)肌肉力量。游泳、瑜伽、打羽毛球、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也都對(duì)緩解頸椎疲勞、改善身姿有幫助。

當(dāng)頸椎出現(xiàn)疾病癥狀時(shí)，如反復(fù)發(fā)作的頸肩部疼痛，出現(xiàn)昏昏沉沉的感覺(jué)、頭暈?zāi)垦?、胳膊疼痛麻木、下肢走路不穩(wěn)等情況，應(yīng)第一時(shí)間到正規(guī)醫(yī)院?？凭驮\，以免延誤病情。

責(zé)編：盧智彬

來(lái)源：今晚報(bào)