跳操半小時(shí) 才燃燒脂肪

本報(bào)訊(記者李巖)近日，越來(lái)越多的年輕人喜歡通過跳操來(lái)減肥，但是要跳多久才能起到減肥作用呢？健身教練張勇提示，正常強(qiáng)度跳操的話，一般在30分鐘后才能開始燃燒體內(nèi)脂肪，所以想通過跳操減肥貴在堅(jiān)持。

理論上，人體內(nèi)能量的消耗順序是糖、脂肪、蛋白，如跳操在30分鐘以內(nèi)，主要消耗體內(nèi)的葡萄糖和儲(chǔ)存的糖原。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，30分鐘以后人體內(nèi)的糖原耗盡，開始調(diào)動(dòng)體內(nèi)的脂肪組織。正常情況下，要想達(dá)到真正意義上的燃燒脂肪，需要連續(xù)跳操30分鐘以上。跳操減肥并不是跳一次就能看到效果，如果想要瘦十斤或者是看上去明顯瘦了，通常需要堅(jiān)持一個(gè)月左右。

需要注意的是，減肥效果是否明顯還與日常飲食密切相關(guān)，在減肥期間不要吃油炸食物、冰激凌、巧克力、蛋糕甜品等高熱量食物，要多吃粗糧、蔬菜、水果、蛋類、奶類、魚蝦瘦肉類食物。

作者：李巖

責(zé)編：盧智彬

來(lái)源：今晚報(bào)