營養(yǎng)規(guī)劃要趁早，孩子長不高不可等到青春期

疫情防控期居家發(fā)胖了怎么辦？兒童長不高是營養(yǎng)不夠嗎？孩子挑食怎么辦？兒科專家表示，兒童營養(yǎng)問題干預(yù)要趁早。

疫情防控期，兒童蛋白質(zhì)攝入可增加5%

“疫情防控期，居家時間增多，我們發(fā)現(xiàn)兒童肥胖的問診量增加。”廣東省人民醫(yī)院兒科主任楊敏表示，主要原因是居家期間容易能量攝入過多，飲食結(jié)構(gòu)單一，而運動消耗較少。

“除了均衡營養(yǎng)、增加運動外，可對兒童適當(dāng)增加蛋、奶、魚及豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，從每日膳食標(biāo)準(zhǔn)的10%-15%增加至15%-20%，以增強機體免疫力?！睏蠲艚ㄗh，“此外居家期間，應(yīng)格外注意三餐規(guī)律，每天水果蔬菜不可少，并注意控制高脂肪和高熱量食物攝入?！?/p>

孩子挑食怎么辦？不要簡單強迫！

對于不少孩子容易出現(xiàn)的挑食問題，楊敏建議，家長應(yīng)仔細(xì)分析挑食原因，不要過于急躁，強迫孩子進食。

有些孩子的“挑食”很堅決，這可能是由于嬰幼兒時期曾有食物過敏或腹瀉等不好的體驗，但當(dāng)時語言發(fā)育程度未能及時表達，長大后就會主動回避。

值得注意的是，孩子的飲食偏好大多來自家庭影響。家長對食物的喜好、飲食觀念都會影響到孩子，因此不建議家長在孩子面前，表現(xiàn)出對某種食物喜愛或厭惡的強烈傾向性，而應(yīng)告訴孩子均衡飲食的好處，自覺樹立好榜樣。

孩子長不高，不可等到青春期

兒童營養(yǎng)是否充足，也會影響身高發(fā)育。研究表明，兒童身高60%-70%由遺傳因素決定，30%-40%靠后天努力。正常發(fā)育的兒童，可以通過后天營養(yǎng)、睡眠、運動、心情指導(dǎo)等科學(xué)的身高管理計劃，促進人體生長激素分泌，改善身高。

該院新生兒科負(fù)責(zé)人劉玉梅表示：前三個月是新生兒出生后一年內(nèi)生長最快的階段，需要充分營養(yǎng)，因此哺乳媽媽應(yīng)及早規(guī)劃。

“孩子個子矮小、發(fā)育落后是門診家長咨詢的熱點。”該院兒科副主任醫(yī)師孫躍玉表示，在青春期之前就把身高調(diào)整到正常范圍。如果盲目等待，很容易錯過孩子最佳長高時期。

想要追趕身高，3-12歲是治療窗口期。孫躍玉指出，臨床上認(rèn)為，如果孩子3歲前每年生長小于7厘米，3歲到青春期前每年生長小于5厘米，青春期每年生長小于6厘米時，則應(yīng)引起高度警惕，及時向?qū)？谱稍?。（記?林清清 通訊員 張藍溪 靳婷）

作者：記者 林清清 通訊員 張藍溪 靳婷

責(zé)編：盧智彬

來源：羊城晚報